精力管理

每个人，每个企业都生活在数字化的时代，大家匆匆忙忙、风风火火；面对沉重的工作负荷和经营压力，努力把每一天都安排得满满当当、巨量高效。但即便如此，空虚、力不从心的感觉却始终如影随形。即便终日劳碌、却日渐损耗、疲惫不堪。 

我们急需引入精力管理的概念，通过科学合理的方法来调动精力，让员工和企业一起在压力面前能够更加高效（High Performance）、健康（Health）并且快乐（Happiness）地面对。

课程背景：

睡后感到疲惫、不吃早餐、运动量不够、无规律休息、经常有负向情绪、与家人相处不够、没时间留给业余爱好、很少感激他人或庆祝、难以聚精会神、多数时间是应对别人的需求、很少时间来做反思、难有不工作的假期、工作中大多数在做不擅长的事、生活中很少做最重要的事情等。这些都是我们日常生活中经常出现的情绪和面对的处境。

随着社会的高速发展，人们生活节奏的日益加快。在繁忙的工作和生活中，难免会感到劳累，缺乏活力，心力交瘁等症状。这时，如果没有正确的方法加以改善，极有可能会恶性循环，身体和处境产生更严重的后果，这样对工作也是极为不利的。因此，需要有良好的指导思想及科学的方法，来正确引导我们如何面对这种情况。

精力、是我们享受生活和承接工作的能力水平，我们面对的很多状况就是因为精力水平不够应付目前的生活和工作。因此，需要进行正确的精力管理，来保证我们正常的生活和工作质量。

那么精力如如何构成的呢？从底层到高层分别是体能、情绪、思维、意志。

首先是体能，体能的改善分为运动、饮食、睡眠和防治慢性病，这是精力管理里最基础的要素。要改善自己的体能，就需要做最有效的运动。然后是饮食，拥有合理的饮食结构和饮食节奏也是非常重要的。其次是睡眠，良好的睡眠是拥有良好身体的基础。最后是防治慢性病，我们的不良的坐姿、消化、代谢都是慢性病的导火索，因此需要保证良好的坐姿、消化、代谢。  

情绪，情绪也是影响精力的重要因素。正面、积极的情绪能给你带来正能量，而负面、消极的情绪带来的都是负能量。我们需要多做情绪热身练习，做情绪的主人，而不是让情绪摆布我们。

思维，提升专注力，对于精力管理非常重要。提升思维可以提升做事的效率和质量，把最好的时间留给最重要的事情。

意志，这是一个非常抽象的概念，其实也很容易理解，就是我们在做事情的时候，要赋予一定的目标和意义。如开车不知道目的地，航行没有灯塔，都是没有意义感的事情。而要做有意义感的事情，并且这个意义感带给你的都是积极、正面的情绪，这样的情绪可以给我带来持续的动力，这样做事情也能专注、用心，再加上良好充沛的体能，这样就相当有精力了。

精力管理，是为了让我们更健康，更高效，更成功，更幸福。是一个不断成长、不断追求幸福的过程，是一个需要我们长期坚持的过程。我们每个人都应该知道并且坚持，这样才能在繁忙的生活和工作中感觉到心有余，而力更足。

课程收益：

1.建立精力和精力管理的意识

2.了解精力管理的四个基本原则和管理精力的三个步骤

3.专业的老师引导整个精力管理的过程

4.专业的健康教练实际带领学习如何健康的运动

5.专业的营养师讲述营养搭配和计划

6.建立精力管理的计划，迈向幸福成功之路

授课对象：

1.企业各级管理者

2.高压力下的工作人群，办公室人员

3.迷茫，体力精力不足的人群

4.对未来充满憧憬，正在积极准备的人群

5.创业团队

授课方式：

讲师讲授40%，学员互动60%（健康测试+身体锻炼指导+视频+小组讨论+课堂练习）。

课程时间：

2天（16小时）。

课程大纲：

一、精力管理概述

1、精力管理4个基本原则

2、管理精力三大步骤

3、管理人是五大障碍、四类说明

二、营养学

1、营养学概述

2、营养知识

3、营养计划

三、运动理论

1、身体处境现状

2、科学运动

四、精力的来源

1、体能

2、情绪

3、思维

4、意志

五、精力管理三步走

1、明确目标

2、正视现实

3、付诸行动

注：因培训需求各异，以上内容仅供参考，实际授课时内容会相应调整。